Pomiń filtry
Cena
Zamknij ustawienia filtra Cena
Anuluj
Zastosuj filtry
Marka
Zamknij ustawienia filtra Marka
Anuluj
Zastosuj filtry
Nowość
Zamknij ustawienia filtra Nowość
Anuluj
Zastosuj filtry
Promocja
Zamknij ustawienia filtra Promocja
Anuluj
Zastosuj filtry
Filtry
Koniec filtrów
Witamina B6
Witamina B6 (pirydoksyna lub inaczej fosforan-5-pirydoksalu) jest witaminą rozpuszczalną we wodzie.
Występuje w produktach pełnoziarnistych, kaszy gryczanej, kiełkach pszenicy, soi, bananach, drożdżach, rybach, jajach, nabiale, brokułach, ziemniakach oraz w mięsie: kurczaku, indyku, wątrobie wołowej i wieprzowej.
Ważną informacją jest to, że podczas obróbki termicznej sporą część tej witaminy tracimy, a straty mogą się wahać od 30 - 50 %.
Witamina B-6 uczestniczy w wielu ważnych procesach naszego organizmu, na przykład w metabolizmie kwasów tłuszczowych, hormonów, aminokwasów, węglowodanów a także w syntezie hemoglobiny i neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy i noradrenaliny).
Bestsellery
Jest potrzebna podczas procesu przyswajania białek, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK) oraz tryptofanu (po zamianie otrzymamy witaminę B3).
Właściwości witaminy B6
Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, podnosi odporność, wpływa na prawidłowe ciśnienie krwi i pracę serca. Jest koenzymem ponad 100 enzymów, co oznacza, że aby te związki prawidłowo funkcjonowały jest ona niezbędna.
Jakie są objawy i skutki niedoboru witaminy B 6
- Zmiany zapalne skóry i błon śluzowych
- depresja
- obniżenie nastroju
- bezsenność
- częste infekcje
- kamica nerkowa
- zwiększone ryzyko chorób serca
- niedokrwistość makrocytarna (niedobarwliwa)
- zwiększa się ryzyko rozwoju nowotworów
- problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem określane mianem zaburzenia funkcji kognitywnych
- otępienie
- zmęczenie
- nadpobudliwość nerwowa
- epilepsja
- drętwienie kończyn
- osłabienie mięśni
- wypadanie włosów.
Witamina B-6 - dawkowanie.
Zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy B6 wg Instytutu Żywności i Żywienia.
- dzieci: od 1 do 3 roku życia - 0,5 mg; od 4 do 6 roku życia - 0,6 mg; od 7 do 9 roku życia - 1 mg
- chłopcy: od 10. do 12. roku życia - 1,2 mg; od 13. do 18. roku życia - 1,3 mg
- dziewczęta:od 10. do 18. roku życia - 1,2 mg
- mężczyźni: od 19. do 50. roku życia - 1,3 mg; >50 lat - 1,7 mg
- kobiety: od 19. do 50. roku życia - 1,3 mg; >50 lat - 1,5 mg
- kobiety w ciąży: 1,9 mg
- kobiety karmiące - 2 mg
Ze względu na coraz częściej spotykany problem z metylacją witamin z grupy B która dotyczy: witamin B6, B12 i folianu, gdzie dochodzi do zaburzeń w procesie czyli przekształcenia formy nieaktywnej (chlorowodorku pirydoksyny) do aktywnej (fosforan-5-pirydoksalu) coraz częściej konieczna jest suplementacja formami metylowanymi.
Cenna jest informacja dla osób zmagających się z tym problemem, dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży. Wybierając suplementy zwróćmy uwagę jaką formę ma witamina B6.
Pamiętać należy, że:
- witamina B-6 powinna być przyjmowana w obecności innych witamin z grupy B czyli w tzw. kompleksie - Witamina B complex. Ze względu na współdziałanie tych witamin,
- magnez lepiej będzie się wchłaniał do komórki, gdy połączymy go z witaminą B6. Wybierajmy najlepsze postacie magnezu np. cytrynian, jabłczan, taurynian. Wtedy taki magnez będzie najlepiej przyswajalny,
- połączenie witamin B6, B12 i folianu wyreguluje nieprawidłowe wyniki homocysteiny,
- jeżeli suplementujemy witaminę B6 wprowadźmy dodatkowo witaminę B2 i magnez, co sprawi, że zwiększy się jej dostępność dla naszego organizmu.
Nie powinno się suplementować dawkami powyżej 200 mg witaminy B6 przez długi okres. Przy wysokiej suplementacji okres tan nie powinien przekraczać 2-3 tygodni.
Tak jak każdą substancję witaminę B6 również można przedawkować.
Nadmiar tej witaminy może wywołać
- wystąpienia braku koordynacji mięśni
- zwiększone odczucia chłodu
- mrowienia w kończynach
- zwyrodnienia tkanki nerwowej
Kto skorzysta na suplementacji witaminy B-6
- chorzy na epilepsje
- chorzy ze zwyrodnieniem nerwów obwodowych związanych z cukrzycą
- chorzy z objawami neuropatii
- chorzy z zespołem Guillaina-Barrego
- chorzy z reumatoidalnym zapaleniem stawów
- chorzy z nieprawidłowo działającym układem immunologicznym
- chorzy z chorobami układu sercowo-naczyniowego
- chorzy z syndromem jelita drażliwego
- chorzy u których stwierdzono anemię
- osoby z depresją
- witamina B6 jest wsparciem dla osób z cukrzycą typu II
Jak widać działanie witaminy B6 jest bardzo szerokie. Nie sposób tu omówić i szczegółowo, i wszystkie oddziaływania tej witaminy.
Ważne jest jednak to, aby pamiętać, że niedobory tej witaminy są częste i niosą ze sobą spore ryzyko wielu problemów.
Właściwie dobrana suplementacja niesie za sobą wiele korzyści i warto z niej prozdrowotne właściwości.
Tagi: wit b6, witamina b6 i b12, witamina b6 dawkowanie, niedobór witaminy b6, witamina b-6, witamina b6 cena, witaminy b6, witamina b6, vit b6, vit b 6, witamina b6 cena, wit b6, witaminy b6, witamina b6, b6, b6 witamina, vit b6, wit b 6, witamina b 6, magnez z witamina b6, magnez potas b6, magnez z witaminą b6, wit b6 i b12, witamina b6 i b12, witaminy b6 i b12, witaminy b6, czysta witamina b6, wit b6 właściwości, witamina b6 dawka, witamina b6 dawki,
Promocje
Opinie
Co piszą klienci o naszym sklepie.
Katarzyna Cugowska
dał ocenę:
5
“Szybka dostawa. Produkty dobrze zapakowane. Dobrze, że istnieje możliwość otrzymania przesyłki, gdy przebywam za granicą. Wiele razy korzystam lam i będę korzystać z usług sklepu Dobre-Suplementy.”
Jaroslaw Stefaniak
dał ocenę:
5
“Szok! Olej lniany toksyczny, a Omegamedica okazuje sie byc najbezpieczniejsza i najwlasciwsza forma dla nas! Wszystko dzieki dr. Vogtowi. Dobre suplementy pieknie zajely sie dostawa, praktycznie produkt byl u mnie na lyzce w ciagu 48 godzin, co ciekawe odbior mozliwy nawet w niedziele. Gratulacje! JS”
Jolanta
dał ocenę:
5
“Przejrzysta strona online i łatwe zamawianie. Korzystna cena. Bardzo szybka dostawa. Możliwość otrzymania faktury imiennej. Polecam.”
Gabi Skalniak
dał ocenę:
5
“To jest mój pierwszy zakup konkretnego suplementu, szybka dostawa InPost, zawartość super zabezpieczona”
