Witaminy ADEK

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

należą do nich witamina A, D E, K, dlatego należy przyjmować je podczas spożywania tłuszczów np. podczas posiłków. Inaczej przelecą one z góry na dół i nie będziemy mieli z tego pożytku.

Witamina ADEK

najlepiej spożywać jest je wszystkie 4 razem. Formę i ilości możemy skomponować z poszczególnych produktów lub przyjmować w formie całego kompleksu witamin ADEK.

Witamina A

Do grupy witamin ADEK wchodzi witamina A. Największą biologiczną aktywność wykazuje all-transretinol. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminą A wynosi 750μg. Źródłem witaminy A może być również betakaroten, czyli prowitamina A, która w organizmie przetwarza się na witaminę A.
Witamina A w 90% magazynowana jest w wątrobie. 

Funkcje witaminy A:

- pomaga zachować zdrową skórę,
- pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia,
- przyczynia się do prawidłowego metabolizmu żelaza,
- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
- przyczynia się do prawidłowego utrzymania metabolizmu żelaza

Wskazania do suplementacji witaminy A:

- niedobór żelaza,
- wysuszenie spojówek,
- ślepota zmierzchowa,
- okres wzmożonego wzrostu,
- przewlekłe nieżyty dróg oddechowych i przewodu pokarmowego,
- choroby wątroby i dróg żółciowych,
- choroby skóry z nadmiernym rogowaceniem i łuszczeniem naskórka,
- łysienie plackowate, łuszczyca, łojotok, zapalenie łojotokowe skóry, trądzik, rybia łuska.

Witamina D

Do grupy witamin ADEK wchodzi witamina D, która wytwarzana jest na powierzchni skóry pod wpływem promieni słonecznych -UV w okresie największego nasłonecznienia. Z uwagi na położenie geograficzne Polski taka forma uzyskiwania witaminy D jest dalece niewystarczająca.

Funkcje witaminy D:

- bierze udział w procesie podziału komórek, a jej brak może powodować mutacje prowadzące do nowotworów,
- pomaga w utrzymywaniu zdrowych kości, zębów, paznokci,
- zdecydowanie pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,

Wskazania do suplementacji witaminy D3:

- dla każdego przez cały rok, a w okresie jesienno-zimowym suplementacja w zwiększonej dawce,
- w okresie ciąży i laktacji,
- w przygotowaniu organizmu przed zajściem w ciążę,

Witamina E

Do grupy witamin ADEK wchodzi witamina E, która jest jest głównym antyoksydantem chroniącym komórki przed stresem oksydacyjnym. Wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych i bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek.

Funkcje witaminy E:

- poprawia wzrok i gojenie się ran,
- chroni przed stresem oksydacyjnym,
- zapobiega tworzeniu zakrzepów i pomaga przywrócić normalny rytm serca,
- chroni przed chorobami skóry tj. wrzody skórne, trądzik, toczeń rumieniowaty, łojotokowe zapalenie skóry.

Wskazania do suplementacji witaminy E:

- zapalenie stawów, wrzody układu trawiennego,
- cukrzyca,
- choroby skóry, choroby sercowo-naczyniowe, choroby oczu, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, napięcie przedmiesiączkowe, objawy menopauzalne.

Witamina K2 MK-7

Witaminy ADEK, to także witamina K2MK7, która jest jest najbardziej pożądaną formą i jest wykorzystywana przez wątrobę. Re-dystrybuowana jest przez krew po całym organizmie. Witamina K2 tworzona jest przez bakterie w produktach fermentowanych. Jest uzupełnieniem dla witaminy D, która pomaga w przyswajaniu wapnia,
natomiast witamina K2 kieruje wapń z tkanek miękkich do tkanek twardych, czyli tam gdzie jego miejsce.

Funkcje witaminy K2:

- pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, zębów i paznokci,
- odwapnia tkanki miękkie, naczynia krwionośne i w ten sam sposób przyczynia się do redukcji nadciśnienia tętniczego.

Wskazania do suplementacji K2 MK-7:

- przyjmowanie dużych dawek witaminy D,
- wiek powyżej 50 lat,
- miażdżyca, choroby układu krążenia,
- wiek około-menopauzalny.

Uzupełnianie niedoborów witaminowych pozwoli na uniknięcie wyżej wspomnianych problemów zdrowotnych.

Dowiedz się więcej i wybierz tematy: Witamina C, Witaminy B, Witamina B12, Niacyna, Witamina D3