Masz pytania? Chcesz zamówić telefonicznie, dzwoń: ☎ 62 590 4002    sklep@dobre-suplementy.pl

Opcje przeglądania
Cena
  • od
    do
Promocje
Cynk 60kaps. BV
Cynk 60kaps. BV
13,90 zł 7,99 zł
szt.
Guarana Ekstrakt w proszku 100g
Guarana Ekstrakt w proszku 100g
19,60 zł 14,99 zł
szt.
Witamina C z dzikiej róży 300g Jantar
Witamina C z dzikiej róży 300g Jantar
86,80 zł 81,30 zł
szt.
Olej z Nasion Malin 50ml
Olej z Nasion Malin 50ml
24,00 zł 19,00 zł
szt.
Olej z Czarnego Kminu 50ml
Olej z Czarnego Kminu 50ml
22,40 zł 19,40 zł
szt.
CZYSTEK Ekstrakt 60kaps.
CZYSTEK Ekstrakt 60kaps.
24,98 zł 23,20 zł
szt.
ACAI ekstrakt 500mg 60kaps
ACAI ekstrakt 500mg 60kaps
20,98 zł 18,20 zł
szt.
Młody Zielony Jęczmień 60kaps.
Młody Zielony Jęczmień 60kaps.
15,98 zł 14,60 zł
szt.

Witamina B6

Witamina B6 (pirydoksyna lub inaczej fosforan-5-pirydoksalu) jest witaminą rozpuszczalną we wodzie.

Występuje w produktach pełnoziarnistych, kaszy gryczanej, kiełkach pszenicy, soi, bananach, drożdżach, rybach, jajach, nabiale, brokułach, ziemniakach oraz w mięsie: kurczaku, indyku, wątrobie wołowej i wieprzowej.

Ważną informacją jest to, że podczas obróbki termicznej sporą część tej witaminy tracimy, a straty mogą się wahać od 30 - 50 %.

Witamina P-5-P uczestniczy w wielu ważnych procesach naszego organizmu, na przykład w metabolizmie kwasów tłuszczowych, hormonów, aminokwasów, węglowodanów a także w syntezie hemoglobiny i neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy i noradrenaliny).

Witamina b6

Jest potrzebna podczas procesu przyswajania białek, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK) oraz tryptofanu (po zamianie otrzymamy witaminę B3).

Właściwości witaminy B6

Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, podnosi odporność, wpływa na prawidłowe ciśnienie krwi i pracę serca. Jest koenzymem ponad 100 enzymów, co oznacza, że aby te związki prawidłowo funkcjonowały jest ona niezbędna.

Jakie są objawy i skutki niedoboru witaminy B 6

  • Zmiany zapalne skóry i błon śluzowych
  • depresja
  • obniżenie nastroju
  • bezsenność
  • częste infekcje
  • kamica nerkowa
  • zwiększone ryzyko chorób serca
  • niedokrwistość makrocytarna (niedobarwliwa)
  • zwiększa się ryzyko rozwoju nowotworów
  • problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem określane mianem zaburzenia funkcji kognitywnych
  • otępienie
  • zmęczenie
  • nadpobudliwość nerwowa
  • epilepsja
  • drętwienie kończyn
  • osłabienie mięśni
  • wypadanie włosów.

Witamina B6 - dawkowanie.

Zalecane dzienne spożycie (RDA) wg Instytutu Żywności i Żywienia.

  • dzieci: od 1 do 3 roku życia - 0,5 mg; od 4 do 6 roku życia - 0,6 mg; od 7 do 9 roku życia - 1 mg
  • chłopcy: od 10. do 12. roku życia - 1,2 mg; od 13. do 18. roku życia - 1,3 mg
  • dziewczęta:od 10. do 18. roku życia - 1,2 mg
  • mężczyźni: od 19. do 50. roku życia - 1,3 mg; >50 lat - 1,7 mg
  • kobiety: od 19. do 50. roku życia - 1,3 mg; >50 lat - 1,5 mg
  • kobiety w ciąży: 1,9 mg
  • kobiety karmiące - 2 mg

Ze względu na coraz częściej spotykany problem z metylacją witamin z grupy B która dotyczy: witamin B6, B12 i folianu, gdzie dochodzi do zaburzeń w procesie czyli przekształcenia formy nieaktywnej (chlorowodorku pirydoksyny) do aktywnej (fosforan-5-pirydoksalu) coraz częściej konieczna jest suplementacja formami metylowanymi.

Cenna jest informacja dla osób zmagających się z tym problemem, dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży. Wybierając suplementy zwróćmy uwagę jaką formę ma witamina B6.

Pamiętać należy, że:

  • witamina B6 powinna być przyjmowana w obecności innych witamin z grupy B czyli w tzw. kompleksie - Witamina B complex. Ze względu na współdziałanie tych witamin,
  • magnez lepiej będzie się wchłaniał do komórki, gdy połączymy go z witaminą B6. Wybierajmy najlepsze postacie magnezu np. cytrynian, jabłczan, taurynian. Wtedy taki magnez będzie najlepiej przyswajalny,
  • połączenie witamin B6, B12 i folianu wyreguluje nieprawidłowe wyniki homocysteiny,
  • jeżeli suplementujemy witaminę B6 wprowadźmy dodatkowo witaminę B2 i magnez, co sprawi, że zwiększy się jej dostępność dla naszego organizmu.

Nie powinno się suplementować dawkami powyżej 200 mg witaminy B6 przez długi okres. Przy wysokiej suplementacji okres tan nie powinien przekraczać 2-3 tygodni.

Tak jak każdą substancję witaminę B6 również można przedawkować.

Nadmiar tej witaminy może wywołać

  • wystąpienia braku koordynacji mięśni
  • zwiększone odczucia chłodu
  • mrowienia w kończynach
  • zwyrodnienia tkanki nerwowej

Kto skorzysta na suplementacji witaminy B-6

  • chorzy na epilepsje
  • chorzy ze zwyrodnieniem nerwów obwodowych związanych z cukrzycą
  • chorzy z objawami neuropatii
  • chorzy z zespołem Guillaina-Barrego
  • chorzy z reumatoidalnym zapaleniem stawów
  • chorzy z nieprawidłowo działającym układem immunologicznym
  • chorzy z chorobami układu sercowo-naczyniowego
  • chorzy z syndromem jelita drażliwego
  • chorzy u których stwierdzono anemię
  • osoby z depresją
  • witamina B6 jest wsparciem dla osób z cukrzycą typu II
Jak widać działanie witaminy B6 jest bardzo szerokie. Nie sposób tu omówić i szczegółowo, i wszystkie oddziaływania tej witaminy.
Ważne jest jednak to, aby pamiętać, że niedobory tej witaminy są częste i niosą ze sobą spore ryzyko wielu problemów.
Właściwie dobrana suplementacja niesie za sobą wiele korzyści i warto z niej prozdrowotne właściwości. 
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl