Zmień walutę:   [PLN]      [EUR]   

Masz pytania? Chcesz zamówić telefonicznie, dzwoń:
☎ 62 590 4002    sklep@dobre-suplementy.pl

czyste suplementy diety

Menu

Witamina B12

Witamina B12 zwana kobalaminą jest witaminą, która jest rozpuszczalna we wodzie. Istnieją dwie formy Witaminy B12, które wykazują największą aktywność biologiczną. Są nimi metylokobalamina stanowiąca aż 75% zawartości witaminy B12 w surowicy krwi, a także 5-dezoksyadenozylokobalamina, która znajduje się przede wszystkim w nerkach.

witamina b12

 

B12 Active! 120tabl. dr Jacobs B12 Active! 120tabl. dr Jacobs
Producent: dr Jacobs
Cena: 42,00 zł
szt.
zobacz więcej
Witamina B12-1000 120kaps. Wish Witamina B12-1000 120kaps. Wish
Producent: WISH
Cena: 33,99 zł
szt.
zobacz więcej
BICAPS B COMPLEX 120kaps. Formeds BICAPS B COMPLEX 120kaps. Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 79,99 zł
szt.
zobacz więcej
Bicaps BILOBA+ 60kaps. Formeds Bicaps BILOBA+ 60kaps. Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 53,49 zł
szt.
zobacz więcej
BICAPS MULTI 60kaps. Formeds BICAPS MULTI 60kaps. Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 59,99 zł
szt.
zobacz więcej
POWDER Multi 30porcji Formeds POWDER Multi 30porcji Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 36,99 zł
szt.
zobacz więcej
PRENACAPS MULTI 1 60kaps. Formeds PRENACAPS MULTI 1 60kaps. Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 62,99 zł
szt.
zobacz więcej
PRENACAPS MULTI 2 60kaps. Formeds PRENACAPS MULTI 2 60kaps. Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 62,99 zł
szt.
zobacz więcej
Selen Witamina B12 300ml InvexRemedies Selen Witamina B12 300ml InvexRemedies
Producent: INVEX REMEDIES
Cena: 49,99 zł 56,89 zł
zobacz więcej
  • promocja
BICAPS B12 60kaps. Formeds BICAPS B12 60kaps. Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 39,99 zł
szt.
zobacz więcej
POWDER B12 60porcji Vege Formeds POWDER B12 60porcji Vege Formeds
Producent: ForMeds
Cena: 31,99 zł
szt.
zobacz więcej

Źródła witaminy B12

Źródłem witamina B12 czyli związków kobalaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego tj. mięso i jego przetwory, wołowina, sardynki, tuńczyk, pstrąg, wątróbka, nerki oraz wzbogacone drożdże spożywcze. W żadnych roślinach nie występuje aktywna forma witaminy B12. Witamina B 12 produkowana jest przez bakterie jelitowe w procesie fermentacji. Ten mechanizm wykorzystywany jest do produkcji suplementów zawierających B12. U człowieka kobalamina (witaminaB12) wytwarzana jest przez bakterie w jelicie grubym, a jej wchłanianie następuje w jelicie cienkim, dlatego proces ten nie ma dla nas żadnego znaczenia. Wchłanianie B12 z pożywienia jest procesem złożonym i ograniczonym, zależy od sprawnego działania układu pokarmowego. Kobalamina w produktach pokarmowych zawsze połączona jest z białkiem i w przypadku zbyt słabo zakwaszonego żołądka podczas spożywania posiłków, a także z wiekiem absorpcja witaminy B12 jest ograniczona i w ten sposób dochodzi do powstawania niedoborów B12.

 

Funkcje witaminy B12

Witamina B12 poprzez utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego wpływa na uczucie zmniejszonego zmęczenia, znużenia i utrzymanie wysokiej aktywności, a także wit b12 odpowiada za sprawną pracę mięśni. WitaminaB12, czyli różne formy kobalaminy, wpływa na prawidłową przemianę materii i wytwarzanie energii w komórkach. Kobalamina w połączeniu z witaminą B6 i kwasem foliowym lub folianem uczestniczy w procesie rozkładu homocysteiny.

Istotną rolę witamina B12 odgrywa w utrzymaniu zdrowia psychicznego i sprawności umysłowej. Kobalamina bierze udział w tworzeniu neuroprzekaźników a także w budowie otoczki mielinowej, która otacza komórki nerwowe. Jest to szczególnie ważne dla osób, u których wystąpił proces demilinizacji w związku z przedostaniem się przez barierę krew-mózg związków rtęci (triomersalu) na skutek wykonania procedur medycznych. Najczęściej dotyka to małych dzieci, a problem ujawnia się zwykle w postaci ataków padaczkowych. Wykazano w badaniach na układzie nerwowym ślimaka, któremu zaaplikowano podobną dawkę preparatu. W ciągu kilku chwil pod mikroskopem obserwowano, jak otoczka milinowa obnaża włókno nerwowe, które później pozostaje w sąsiedztwie wielu innych uszkodzonych komórek jak przewód bez izolacji. Sytuacja taka doprowadza do częstych "zwarć", które objawiają się oczopląsami i napadami padaczkowymi. Każdy kolejny napad powoduje kolejne uszkodzenia mózgu.

Witamina B12, znana również jako kobalamina, pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Oto kilka głównych funkcji witaminy B12:

  1. Wspomaganie produkcji czerwonych krwinek: Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Pomaga w dojrzewaniu komórek krwi i utrzymaniu ich odpowiedniego kształtu i funkcji. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii megaloblastycznej, w której komórki krwi nie dojrzewają prawidłowo.

  2. Wspieranie funkcji układu nerwowego: Witamina B12 jest niezwykle istotna dla zdrowia układu nerwowego. Pomaga w produkcji mieliny, substancji otaczającej nerwy i wspierającej przewodzenie impulsów nerwowych. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do różnych zaburzeń neurologicznych, takich jak mrowienie lub drętwienie kończyn, zaburzenia równowagi, utrata pamięci i problemy z koncentracją.

  3. Metabolizm homocysteiny: Witamina B12 jest niezbędna do przekształcania homocysteiny, szkodliwej substancji obecnej we krwi, w metioninę. Współdziała z witaminą B9 (kwas foliowy) i witaminą B6 w procesie metabolizmu homocysteiny. Wysoki poziom homocysteiny może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, dlatego odpowiednie spożycie witaminy B12 jest istotne dla utrzymania zdrowia serca.

  4. Synteza DNA: Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA, materiału genetycznego obecnego we wszystkich komórkach organizmu. Jest ważna dla prawidłowego wzrostu, podziału komórek i regeneracji tkanek.

  5. Wspieranie funkcji mózgu: Witamina B12 odgrywa rolę w funkcjonowaniu mózgu poprzez wpływ na syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotoninę i dopaminę. Może mieć wpływ na nastrój, pamięć, koncentrację i ogólną funkcję poznawczą.

  6. Metabolizm energii: Witamina B12 jest niezbędna do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek. Pomaga w przemianie składników pokarmowych w energię, którą organizm może wykorzystać do różnych procesów życiowych.

Witamina B12 jest niezastąpiona dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego ważne jest zapewnienie odpowiedniego spożycia tej witaminy poprzez zrównoważoną dietę lub suplementację, zwłaszcza dla osób, które mają podwyższone ryzyko niedoboru, takich jak weganie, wegetarianie, osoby starsze i osoby z niektórymi zaburzeniami wchłaniania.

 

Niedobór witaminy B12

Niedobór witaminy B12 w formie kobalaminy skutkuje rozwojem wielu schorzeń wieku starczego i objawami neurologicznymi. Są nimi demencja, czy otępienie. Nasz organizm uwidacznia niedobory witaminy B12 poprzez wiele objawów takich jak:

  • uczucie drętwienia,
  • mrowienie dłoni i stóp,
  • niepokój,
  • depresja,
  • zaburzenia pamięci i równowagi.

Może również dochodzić do zmian osobowości i objawów psychicznych u dorosłych oraz poważnych zmian neurodegeneracyjnych takich jak choroba Alzheimera i stwardnienie rozsiane. Niedobór kobalaminy (witaminy B12) wiąże się także z niekorzystnymi objawami u dzieci tj. ogólne wysuszenie skóry, utrata koloru i blasku skóry, ogólne osłabienie i ospałość, słabe i łamliwe włosy i paznokcie, silne bóle głowy, zaburzenia widzenia.

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do różnych powikłań i objawów. Oto kilka informacji na temat niedoboru witaminy B12:

  1. Anemia megaloblastyczna: Niedobór witaminy B12 jest jednym z głównych czynników powodujących wystąpienie anemii megaloblastycznej. W tej formie niedokrwistości komórki krwi nie dojrzewają prawidłowo, co prowadzi do zmniejszenia liczby i funkcji czerwonych krwinek. Objawy anemii megaloblastycznej obejmują osłabienie, zmęczenie, bladość skóry, duszność i osłabienie mięśni.

  2. Zaburzenia neurologiczne: Witamina B12 jest istotna dla zdrowia układu nerwowego. Niedobór tej witaminy może prowadzić do różnych zaburzeń neurologicznych, takich jak mrowienie lub drętwienie kończyn, zaburzenia równowagi, problemy z chodem, utrata pamięci, dezorientacja, depresja, niepokój, drażliwość i problemy z koncentracją. W zaawansowanych przypadkach niedoboru witaminy B12 może dojść nawet do uszkodzenia nerwów.

  3. Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: Niedobór witaminy B12 może wpływać na poziom homocysteiny, która jest związana z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Wysoki poziom homocysteiny może prowadzić do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych i zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób serca, takich jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze i udar.

  4. Zaburzenia psychiczne: Niedobór witaminy B12 może mieć wpływ na funkcjonowanie mózgu i może być związany z wystąpieniem zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, niepokój, drażliwość i problemy z koncentracją. Poprawa poziomu witaminy B12 może przyczynić się do złagodzenia tych objawów.

Witamina B12 (kobalamina) uczestniczy w produkcji ciałek krwi, a w połączeniu z kwasem foliowym uczestniczy w dojrzewaniu krwinek czerwonych. Niedobór witaminy B12 doprowadza krwinki czerwone do dużych rozmiarów, a przez to nie dojrzewają one prawidłowo. Może się wtedy pojawić niebezpieczna choroba, która nazywa się niedokrwistością złośliwą.

 

Właściwości witaminy B12

Witamina B12 nazywana kobalaminą ma zdecydowany wpływ na działanie układu immunologicznego i kostnego, gdyż wykorzystywana jest do syntezy kwasu dezoksyrybonuklenoidowego, czyli DNA każdej komórki organizmu, czyli wszystkich rodzajów krwinek, płytek, przeciwciał i szpiku.

  • podobnie, jak witamina D odgrywa istotną rolę w procesie podziału komórek
  • wit b12 bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
  • przyczynia się do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia
  • wit b12 pomaga w prawidłowej produkcji krwinek czerwonych
  • Witamina B12 to prawidłowy metabolizm energetyczny, więcej siły i silniejsze mięśnie
  • prawidłowy poziom witaminy B 12 to oddalenie od siebie wielu chorób neurodegeneracyjnych
  • brak witaminy B12 to niższa sprawność umysłowa, szybki rozwój chorób wieku starczego i objawy neurologiczne
  • pieczenie stóp lub języka wraz ze suchą skórą, zaparciami i problemami z pamięcią oznacza niedobór kobalaminy nazywaną witaminą B12

 

Właściwości prozdrowotne witaminy B12

  • działanie przeciwbólowe: łagodzenie nerwobólów (mrowienie, kłucie i drętwienie kończyn), łagodzi bóle kręgosłupa, zmniejsza ból przy owrzodzeniu jamy ustnej,
  • wit b12 pełni rolę ochronną dla mózgu: zapobiega przed zaburzeniami rozwoju mózgu, chroni przed otępieniem, ma właściwości regeneracyjne zwłaszcza dla osób po udarze mózgu naprawiając uszkodzone neurony w mózgu wskutek niedokrwienia, 
  • witamina b12 poprawia zaburzenie rytmu sen - czuwanie,
  • zmniejsza objawy zmęczenia rano po niewłaściwym śnie,
  • poprawia objawy depresji przy suplementacji w dużych stężeniach, a stosowana przez kilka tygodni lub lat zmniejsza ryzyko nawrotu depresji
  • poprawia laktację u kobiet
  • skuteczny miejscowy zewnętrzny lek na atopowe zapalenie skóry, 
  • wit b12 chroni oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej poprzez zmniejszenie poziomu homocysteiny,
  • hamuje powstawanie stanów zapalnych poprzez hamowanie produkcji cytokin
  • kobalamina wit. B12 jest niezbędna dla zdrowia, bo pomaga wytwarzać hemoglobinę - składnika czerwonych krwinek, bez hemoglobiny czerwone krwinki nie były by w stanie transportować tlenu do różnych części ciała 
  • witamina B12 pomaga w procesie podziału komórek podobnie jak witamina D3
  • kobalamina chroni przed poronieniami spowodowanymi niedoborem witaminy B12
  • witamina B12 (kobalamina) chroni nienarodzone dziecko przed wadami rozwojowymi takimi jak spodziectwo, bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa

Witamina B12 często podawana jest w zastrzykach. Na taki zabieg można pójść raz w miesiącu. Nadmiar witaminy B12 (kobalaminy) przechowywany jest w wątrobie jak w magazynie, z którego na bieżąco pobierana jest potrzeba ilość, a my cieszymy się siłą i energią do życia. Witamina B12 występuje w tabletkach, ale zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są czyste suplementy diety, które dostępne są w proszku lub w kapsułkach, w których jest proszek.

Taka postać nie wymaga użycia wielu niepotrzebnych dodatków tak jak do tworzenia tabletki, np. stearynian magnezu. Czysta forma suplementu jest zdecydowanie bardziej akceptowalna przez nasz organizm.

Cena związana z niedoborem vit B12 jest zbyt wysoka. To często pożegnanie się na zawsze ze zdrowiem i wzmaganie się z chorobami wieku starczego, a wystarczy tylko suplementacja tej witaminy, by jak najdłużej cieszyć się dobrą sprawnością umysłową i siłą. Wybierz witaminę B12 w odpowiedniej dla siebie formie cyjanokobalaminy, metylokobalaminy czy hydroksykobalaminy i uniknij wielu chorób.

 

Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12?

Przyjmowanie jakiejkolwiek witaminy B powinno odbywać się w otoczeniu innych witamin z tej samej grupy, dlatego witamina B complex powinna uczestniczyć w procesie suplementacji witaminy B 12. Spożywamy B complex i dodatkowo witaminę B, na której nam szczególnie zależy.

Jeśli masz niedobór witaminy B12, istnieje kilka sposobów, aby go uzupełnić. Oto kilka skutecznych metod:

  1. Spożywanie żywności bogatych w witaminę B12: Dobrym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso (wołowina, drób), ryby (tuńczyk, łosoś), skorupiaki, jaja, mleko i jego produkty (np. sery, jogurt). Włączenie tych pokarmów do swojej diety może pomóc w uzupełnieniu niedoboru witaminy B12.

  2. Suplementacja: Jeśli trudno Ci uzyskać wystarczającą ilość witaminy B12 z diety, suplementacja może być konieczna. Dostępne są suplementy witaminy B12 w różnych formach, takie jak tabletki, kapsułki, płyny lub zastrzyki. Ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, aby ustalić odpowiednią dawkę.

  3. Iniekcje witaminy B12: W przypadku ciężkiego niedoboru witaminy B12, lekarz może zalecić iniekcje. Te zastrzyki są wykonywane pod skórę lub w mięsień i dostarczają organizmowi dużą dawkę witaminy B12. Częstotliwość iniekcji zależy od stopnia niedoboru i zaleceń lekarza.

  4. Fortyfikowane produkty: Niektóre produkty spożywcze, takie jak płatki śniadaniowe, napoje roślinne i sojowe produkty mogą być wzbogacone w witaminę B12. Sprawdź etykiety produktów i wybieraj te, które zawierają dodatkową witaminę B12.

  5. Leki na receptę: W niektórych przypadkach, gdy niedobór witaminy B12 wynika z zaburzeń wchłaniania, lekarz może przepisać specjalne leki, które ułatwiają wchłanianie witaminy B12 przez organizm.

 

Witamina B 12 dawkowanie

Wg specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia zalecane dzienne spożycie witaminy B12 wynosi odpowiednio:

  • u dzieci (1-3roku) - 0,9 µg/d
  • u dzieci (4-6 lat) - 1,2 µg/d
  • u dzieci (7-9 lat) - 1,8 µg/d
  • u starszych dzieci i młodzieży - 1,8-2,4 µg/d
  • u dorosłych 2,4 µg/d

Po przekroczeniu 50 roku życia każda osoba powinna obowiązkowo przyjmować witaminę B12, aby uniknąć wyżej opisanych problemów zdrowotnych w dawkach, które są w stanie przeciwstawić się poważnym zagrożeniom. Wybierając witaminę B12 w formie suplementu diety, masz pewność, że skład i dobrane wielkości zabezpieczą w sposób właściwy Twoje zdrowie.

 

Kobalamina

Kobalamina to witamina B12, która w swoim składzie zawiera kobalt. Najczęściej występuje w suplementach w formie kobalaminy, cyjanokobalaminy, metylokobalaminy oraz hydroksykobalaminy. Witaminę B12 w formie kobalaminy nie powinny przyjmować osoby z mutacją MTHFR. Dla takich osób lepszym rozwiązaniem jest metylokobalamina lub jeszcze hydroksykobalamina. Forma metylowa jest dla nich formą bezpieczną. 
W organizmach żywych jest regulatorem produkcji erytrocytów czyli czerwonych ciałek krwi. Niedobór kobalaminy lub jej lepiej przyswajalnych form powoduje niedokrwistość. Kobalamina jest zaliczana do witamin z grupy B, czyli tych, które są rozpuszczalne w wodzie. Witaminy z grupy B są prekursorami koenzymów rozpuszczalnych w wodzie.

Niedobowy kobalaminy występują u osób na diecie wegetariańskiej gdzie nie jest wprowadzona suplementacja witaminy B 12 lub gdy pojawił się problem z wchłanianiem tej witaminy np u osób starszych lub wywołanych chorobami. 

Witamina B 12 nie jest witaminą toksyczną nawet przy bardzo wysokich dawkach i gdy jest przyjmowana przez długi czas.  Zdarzaj się osoby uczulone na witaminę B 12. Czasami podczas przyjmowanie bardzo wysokich dawek zdarzają się krwotoki z nosa. Długie przyjmowanie preparatów z witaminą B 12 w postaci cyjanokobalaminy wiąże się w kumulacją cyjanków w organizmie. Aby się ich pozbyć warto sięgnąć po hydroksykobalaminę ponieważ spowoduje to połączenie grupy hydroksylowej z grupą cyjankową skumulowaną w ciele i oczyszczenie organizmu.

 

Witamina B12

Witamina B12, znana również jako kobalamina, pełni szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jej niedobór może prowadzić do groźnych powikłań, takich jak anemia czy zaburzenia neurologiczne. Oto kilka istotnych informacji na temat witaminy B12:

  1. Charakterystyka witaminy B12: Witamina B12 to grupa związków rozpuszczalnych w wodzie, zawierających w swojej strukturze pierścień korynowy z jonem kobaltu. Najczęściej stosowaną syntetyczną formą witaminy B12 jest cyjanokobalamina.

  2. Rola witaminy B12 w organizmie: Witamina B12 odgrywa istotną rolę w procesie krwiotwórczym, produkcji czerwonych krwinek, funkcjonowaniu układu nerwowego, przemianach kwasu foliowego, obniżaniu poziomu homocysteiny oraz syntezie DNA i RNA. W przypadku kobiet ciężarnych, prawidłowy poziom witaminy B12 jest istotny dla rozwoju układu nerwowego płodu.

  3. Skutki niedoboru witaminy B12: Niedobór witaminy B12 może prowadzić do powikłań, takich jak anemia megaloblastyczna, zmęczenie, zaburzenia koncentracji, bóle głowy, zwiększone ryzyko chorób krążenia, zaburzenia neurologiczne, demencja, depresja, niepokój psychoruchowy oraz ryzyko wad u płodu u kobiet ciężarnych.

  4. Zasady suplementacji witaminy B12: Dzienne zalecane spożycie witaminy B12 wynosi 2,4 μg dla kobiet i mężczyzn, 2,6 μg w ciąży oraz 2,8 μg w okresie laktacji. Osoby na diecie pozbawionej produktów pochodzenia zwierzęcego oraz grupy ryzyka powinny rozważyć suplementację witaminą B12. Warto zauważyć, że przyswajalność witaminy B12 wynosi zaledwie 1-2%, dlatego istotna jest odpowiednia dawka preparatu.

  5. Źródła witaminy B12: Najlepszymi naturalnymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak podroby, jaja, ryby, wołowina, cielęcina, wędliny, mleko i przetwory mleczne oraz drób. Niektóre kiszone przetwory warzywne mogą również zawierać niewielkie ilości witaminy B12.

  6. Forma witaminy B12: Witaminę B12 można spożywać wraz z pożywieniem lub suplementować. Ważne jest wsparcie prawidłowego wchłaniania witaminy B12 poprzez przyjmowanie jej razem z kwasem.

 

Formy witaminy B12

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu. Jednakże, ze względu na swoją specyficzną strukturę chemiczną i złożoność, witamina B12 występuje w różnych formach, zarówno naturalnych, jak i syntetycznych, które mogą być wykorzystane w suplementacji lub wzbogacaniu żywności. Oto kilka głównych form witaminy B12:

  1. Cyjanokobalamina: Jest to najczęstsza i najbardziej stabilna forma witaminy B12, używana w większości suplementów witaminowych oraz wzbogacaniu żywności. Organizm jest w stanie skutecznie przekształcić cyjanokobalaminę w aktywne formy witaminy B12.

  2. Metylokobalamina: Jest to biologicznie aktywna forma witaminy B12. Metylokobalamina występuje naturalnie w organizmach zwierząt i jest bezpośrednio wykorzystywana przez ludzki organizm. W suplementacji może być bardziej efektywna niż cyjanokobalamina, ponieważ nie wymaga przekształcenia metabolicznego.

  3. Hydroksokobalamina: Jest to inna naturalna forma witaminy B12, często wykorzystywana w celach terapeutycznych, zwłaszcza w leczeniu niedoborów witaminy B12. Jest stosowana w niektórych preparatach do wstrzykiwań.

  4. Adenozylkobalamina (5'-deoksyadenozylkobalamina): To także biologicznie aktywna forma witaminy B12. Bierze udział w metabolizmie energetycznym i jest zaangażowana w reakcje enzymatyczne wewnątrz komórek.

  5. Witamina B12 pochodzenia roślinnego: Obecnie dostępne są również suplementy witaminy B12 pochodzenia roślinnego, które są odpowiednie dla wegan i wegetarian. Są one często oparte na formie metylokobalaminy lub cyjanokobalaminy.

  6. Adenozynokobalamina: Jest to rzadsza forma witaminy B12, również wykorzystywana w suplementacji.

Wybór odpowiedniej formy witaminy B12 zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Osoby z niedoborem witaminy B12 mogą korzystać z różnych form w celu skutecznego uzupełnienia niedoboru. W przypadku problemów zdrowotnych lub specyficznych potrzeb dietetycznych zawsze zaleca się konsultację ze specjalistą lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.

 

Najczęściej zadawane pytania na temat wit. B12:

Która najlepsza witamina B12?

Nie ma jednej "najlepszej" formy witaminy B12, która pasuje do wszystkich. Wybór najlepszej formy zależy od indywidualnych potrzeb, preferencji żywieniowych i ewentualnych problemów zdrowotnych. Oto kilka rzeczy, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze formy witaminy B12:

  1. Cel suplementacji: Jeśli Twoim celem jest ogólna suplementacja witaminą B12 w celu uzupełnienia niedoboru, to formy cyjanokobalaminy i metylokobalaminy są najczęściej stosowane i szeroko dostępne.

  2. Preferencje dietetyczne: Jeśli jesteś weganem lub wegetarianinem, warto rozważyć formy witaminy B12 pochodzenia roślinnego, takie jak metylokobalamina, która jest bezpośrednio wykorzystywana przez organizm.

  3. Problemy zdrowotne: W przypadku problemów zdrowotnych, takich jak nietolerancje czy trudności w przekształcaniu niektórych form witaminy B12, warto skonsultować się z lekarzem w celu doboru odpowiedniej formy.

  4. Preferencje osobiste: Niektóre osoby mogą preferować jedną formę witaminy B12 ze względu na łatwość stosowania (np. tabletki, kapsułki, zastrzyki) lub inne czynniki, takie jak ewentualne reakcje alergiczne.

  5. Reakcje na suplementację: Jeśli zauważasz, że reagujesz lepiej na określoną formę witaminy B12 pod względem samopoczucia, to warto kontynuować stosowanie tej formy.

Pamiętaj, że bez względu na wybraną formę witaminy B12, ważne jest regularne monitorowanie poziomu witaminy B12 we krwi i ewentualne konsultacje ze specjalistą, aby zapewnić odpowiednią suplementację zgodnie z Twoimi potrzebami.

 

Gdzie występuje witamina B12?

Witamina B12 (kobalamina) jest związkiem, który występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oto kilka głównych źródeł naturalnych witaminy B12:

  1. Mięso: Czerwone mięso, drób (np. kurczak, indyk) oraz ryby są bogatymi źródłami witaminy B12.

  2. Produkty mleczne: Mleko, sery i jogurty dostarczają witaminy B12. Jednak wegańska dieta może wymagać innych źródeł.

  3. Jaja: Jaja są dobrym źródłem witaminy B12.

  4. Wątróbka: Wątróbka zwierzęca, tak jak wątróbka wołowa czy drobiowa, jest bardzo bogata w witaminę B12.

  5. Skorupiaki i mięczaki: Niektóre owoce morza, takie jak krewetki, homary, ostrygi oraz małże, dostarczają witaminy B12.

  6. Drożdże: Niektóre formy drożdży, takie jak drożdże piwne, mogą być źródłem witaminy B12. Jednak ta forma jest bardziej kontrowersyjna, ponieważ nie zawsze jest dobrze przyswajalna.

  7. Suplementy: Witamina B12 jest dostępna również w postaci suplementów, zarówno w formie tabletek, kapsułek, jak i zastrzyków.

Warto zauważyć, że witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego osoby na dietach wegańskich lub wegetariańskich mogą mieć większe ryzyko niedoboru tej witaminy i mogą potrzebować suplementacji. Dlatego też ważne jest, aby dbać o zrównoważoną dietę i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą w sprawie suplementacji witaminy B12.

 

Na co pomaga witamina B12?

Witamina B12, znana również jako kobalamina, odgrywa kluczową rolę w wielu ważnych funkcjach organizmu. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych procesów metabolicznych i zdrowia ogólnego. Oto kilka głównych obszarów, na które wpływa witamina B12:

  1. Wspomaganie układu nerwowego: Witamina B12 jest niezbędna do produkcji mielin, substancji otaczającej nerwy i wspomagającej przewodnictwo nerwowe. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do uszkodzenia nerwów, objawiającego się m.in. zaburzeniami czucia, mrowieniem czy osłabieniem mięśni.

  2. Produkcja czerwonych krwinek: Witamina B12 jest konieczna do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Jej niedobór może prowadzić do anemii megaloblastycznej, charakteryzującej się zmniejszeniem liczby i zaburzeniem kształtu czerwonych krwinek.

  3. Metabolizm homocysteiny: Witamina B12 jest niezbędna do przekształcania homocysteiny, szkodliwej substancji, w metioninę, aminokwas niezbędny do wielu procesów w organizmie. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zwiększonego poziomu homocysteiny, co może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

  4. Funkcje mózgu: Istnieją dowody na to, że witamina B12 może wpływać na funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne. Niedobór witaminy B12 został związany z zaburzeniami nastroju, depresją i ryzykiem demencji.

  5. Podział komórek i DNA: Witamina B12 jest niezbędna do procesu podziału komórek oraz syntez DNA. Jest szczególnie ważna w okresach szybkiego wzrostu, takich jak dzieciństwo, ciąża i laktacja.

  6. System immunologiczny: Witamina B12 odgrywa pewną rolę w regulacji funkcji układu immunologicznego, choć dokładny związek nie jest jeszcze w pełni zrozumiany.

Pamiętaj, że odpowiednia ilość witaminy B12 w diecie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osoby na dietach wegańskich lub wegetariańskich, osoby starsze oraz cierpiące na problemy z wchłanianiem składników odżywczych mogą być bardziej narażone na niedobór witaminy B12 i mogą potrzebować suplementacji.

 

Objawy niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do różnorodnych objawów, które mogą być związane z zaburzeniami metabolicznymi, neurologicznymi i innymi problemami zdrowotnymi. Poniżej przedstawiam kilka potencjalnych objawów niedoboru witaminy B12:

  1. Zmęczenie i osłabienie: Osoby z niedoborem witaminy B12 mogą doświadczać nadmiernego zmęczenia i ogólnego osłabienia.

  2. Zaburzenia neurologiczne: Niedobór witaminy B12 może wpływać na układ nerwowy, prowadząc do objawów takich jak mrowienie, drętwienie, utrata czucia w rękach i stopach, trudności w chodzeniu czy zaburzenia równowagi.

  3. Anemia megaloblastyczna: Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zaburzeń w procesie tworzenia czerwonych krwinek, co może skutkować anemią megaloblastyczną. Objawy tej anemii mogą obejmować bladość skóry, osłabienie, duszność i nieregularne bicie serca.

  4. Zaburzenia psychiczne: Niedobór witaminy B12 został związany z zaburzeniami nastroju, depresją, lękiem oraz problemami z koncentracją i pamięcią.

  5. Zaburzenia trawienia: Niedobór witaminy B12 może wpływać na układ pokarmowy, prowadząc do objawów takich jak nudności, utrata apetytu, biegunka czy wzdęcia.

  6. Problemy ze skórą: Niedobór witaminy B12 może powodować zmiany w skórze, takie jak suchość, łuszczenie się skóry, pęknięcia w kącikach ust (zapalenie kącików ust) oraz zmiany zapalne na skórze.

  7. Zaburzenia wzrostu u dzieci: Dzieci cierpiące na niedobór witaminy B12 mogą wykazywać opóźniony wzrost i rozwój.

  8. Zaburzenia widzenia: W rzadkich przypadkach niedobór witaminy B12 może wpływać na układ nerwowy wzroku, prowadząc do zaburzeń widzenia.

  9. Zaburzenia poznawcze: Niedobór witaminy B12 został skorelowany z pogorszeniem funkcji poznawczych i ryzykiem demencji, zwłaszcza u osób starszych.

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów, warto skonsultować się ze specjalistą, który może przeprowadzić odpowiednie badania krwi w celu oceny poziomu witaminy B12 oraz zalecić ewentualną suplementację lub dostosowanie diety. Wczesna diagnoza i interwencja mogą pomóc w uniknięciu poważniejszych problemów zdrowotnych związanych z niedoborem witaminy B12.

 

Objawy psychiczne niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może mieć wpływ na funkcje neurologiczne i psychiczne, prowadząc do różnorodnych objawów związanych z układem nerwowym, w tym również objawów psychicznych. Poniżej znajdują się niektóre z potencjalnych objawów psychicznych związanych z niedoborem witaminy B12:

  1. Depresja: Niedobór witaminy B12 został związany z występowaniem depresji. Osoby z niedoborem B12 mogą doświadczać obniżonego nastroju, poczucia przygnębienia, beznadziejności i utraty zainteresowania życiem.

  2. Lęki i nerwowość: Niski poziom witaminy B12 może wpływać na układ nerwowy, co może prowadzić do uczucia niepokoju, nadmiernej nerwowości oraz trudności w radzeniu sobie ze stresem.

  3. Irytacja i zmiany nastroju: Niedobór B12 może przyczyniać się do wahania nastroju, powodując uczucie drażliwości, złości oraz niestabilności emocjonalnej.

  4. Zaburzenia poznawcze: Niedobór witaminy B12 został związany z problemami poznawczymi, takimi jak trudności w koncentracji, zapamiętywaniu informacji oraz ogólnym spadkiem zdolności poznawczych.

  5. Zaburzenia psychiczne u osób starszych: Niedobór B12 u osób starszych może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.

  6. Halucynacje i zaburzenia psychozyczne: W skrajnych przypadkach, długotrwały niedobór witaminy B12 może prowadzić do poważniejszych problemów psychicznych, takich jak halucynacje, zaburzenia myślenia i psychozy.

Należy pamiętać, że objawy psychiczne niedoboru witaminy B12 mogą być różne u różnych osób, a ich nasilenie zależy od stopnia niedoboru i indywidualnej wrażliwości organizmu. 

 

Witamina B12 - w jakich owocach i warzywach?

Witamina B12 jest rzadko obecna w owocach i warzywach w znaczących ilościach. Większość źródeł naturalnych tej witaminy pochodzi z produktów pochodzenia zwierzęcego. Niemniej jednak, poniżej znajdują się niektóre produkty roślinne, które mogą zawierać niewielkie ilości witaminy B12 lub są często wzbogacane tą witaminą:

  1. Algi morskie: Niektóre rodzaje alg morskich, takie jak nori, wakame czy spirulina, zawierają pewne ilości witaminy B12. Jednak forma witaminy B12 w tych roślinach może być trudna do przyswojenia przez ludzki organizm.

  2. Wzbogacone produkty roślinne: Wiele produktów roślinnych, takich jak płatki śniadaniowe, napoje roślinne (np. sojowe, migdałowe) i różnego rodzaju żywność wegańska, jest wzbogacanych syntetyczną witaminą B12. Warto jednak sprawdzić etykiety, aby upewnić się, że dany produkt rzeczywiście zawiera witaminę B12.

  3. Drożdże spożywcze: Niektóre drożdże spożywcze, szczególnie te wzbogacone, mogą zawierać pewne ilości witaminy B12.

  4. Awokado: Chociaż awokado nie jest bogate w witaminę B12, może być częścią diety roślinnej dostarczając innych cennych składników odżywczych.

Warto jednak zaznaczyć, że witamina B12 jest przede wszystkim obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Dlatego osoby praktykujące dietę wegańską lub wegetariańską powinny szczególnie dbać o dostarczanie witaminy B12 poprzez wzbogacane produkty roślinne lub suplementy, aby uniknąć niedoborów tej ważnej witaminy. 

 

Ile trwa uzupełnianie witaminy B12?

Czas uzupełniania niedoboru witaminy B12 może się różnić w zależności od stopnia niedoboru oraz sposobu suplementacji lub zmian w diecie. Oto ogólne wytyczne dotyczące czasu uzupełniania witaminy B12:

  1. Suplementy witaminy B12: W przypadku suplementów witaminy B12, czas uzupełniania może być zróżnicowany. Wielu ludzi zauważa pewne pozytywne zmiany po kilku tygodniach suplementacji. Jednakże, aby w pełni zrekompensować niedobór i osiągnąć optymalny poziom, może to zająć kilka miesięcy regularnej suplementacji.

  2. Zmiana diety: Jeśli niedobór witaminy B12 wynika z niewłaściwej diety i zostanie wprowadzona odpowiednia zmiana, czas uzupełniania zależy od tego, jak szybko organizm będzie w stanie przyswoić nowe źródła witaminy B12. Jeśli dieta zostanie wzbogacona w produkty bogate w tę witaminę lub wzbogacone w nią, efekty mogą być zauważalne w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy.

  3. Zaawansowany niedobór: W przypadku zaawansowanego niedoboru witaminy B12, który może prowadzić do poważnych objawów, takich jak anemia megaloblastyczna, neuropatia i inne komplikacje zdrowotne, konieczne może być dłuższe i bardziej intensywne leczenie. Leczenie zaawansowanego niedoboru B12 może obejmować regularne zastrzyki lub wysokie dawki suplementów.

Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny, a czas uzupełniania witaminy B12 może się różnić. Ważne jest regularne monitorowanie stanu zdrowia i ewentualne konsultacje z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować strategię uzupełniania witaminy B12 do indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu.

 

Witamina B12 - Twój Klucz do Energii i Witalności

Witamina B12, ta niezastąpiona substancja o ogromnym wpływie na naszą energię i dobre samopoczucie, jest teraz dostępna na wyciągnięcie Twojej ręki dzięki sklepowi internetowemu Dobre-Suplementy. Jej kluczowa rola w metabolizmie, układzie nerwowym i produkcji czerwonych krwinek sprawia, że jest to nieodzowny element naszej codziennej pielęgnacji zdrowia. Dzięki Dobre-Suplementy, teraz możesz dostarczyć swojemu organizmowi to, czego potrzebuje, by działać pełną parą.

Podczas lektury artykułu zgłębialiśmy tajemnice witaminy B12 i jej niezastąpionego wpływu na zdrowie oraz prezentowaliśmy różnorodne produkty dostępne w sklepie internetowym Dobre-Suplementy. Poznaliśmy, dlaczego ta witamina jest tak istotna dla naszego organizmu i w jaki sposób może wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie.

Twoje zdrowie i vitalność są dla nas priorytetem. Dlatego oferujemy produkty najwyższej jakości, które opierają się na naturalnych składnikach, takich jak witamina B12. Teraz masz szansę wzmocnić swój organizm od wewnątrz, korzystając z mocy tej witaminy.

Zapraszamy Cię do wyboru produktu z witaminą B12, który najlepiej odpowiada Twoim celom zdrowotnym. Twoja podróż ku energii i witalności zaczyna się tutaj, w sklepie internetowym Dobre-Suplementy. Włącz witaminę B12 do swojej codziennej rutyny i doświadcz pozytywnych zmian, jakie może przynieść dla Twojego zdrowia.

Daj sobie szansę na korzyści płynące z witaminy B12 i jej potencjał dla Twojej energii i samopoczucia. Wybierz produkty, które spełnią Twoje oczekiwania, dostępne w sklepie internetowym Dobre-Suplementy. Gotów(a) na odkrycie klucza do pełnej witalności? Wystarczy jeden klik, by rozpocząć tę fascynującą podróż.

 


Tagi: witamina b12, b 12, niedobór witaminy b12, wit b12, b12 witamina, brak witaminy b12, witamina b12 tabletki, kobalamina, źródła witaminy b12, witamina b6 i b12, witamina b12 na co, poziom witaminy b12, poziom witaminy b12, b12 cena, b 12, witamina b12 dla dzieci, przedawkowanie witaminy b12, b12 suplement, b12 źródła, witaminy b12, b12 suplement, witamina b12 w jakich produktach, wit.b12 cena, gdzie jest witamina b12, wit.b12 cena, przedawkowanie b12, witamina b12 produkty, suplementacja witaminy b12, źródła b12, niedobor wit b12, b12 tabletki, witamina b12 w tabletkach, witamina b12 i kwas foliowy, suplementacja b12, vit b12, witaminy b12, wit b12, witamin b12, witamina b12, b12, b 12, witamina b complex, b12 wit, b12 witaminy, niedobór wit b12, niedobór witamina b12, niedobór witaminy b12, witamina b 12, witamina b12 cena, witamina b12 niedobory, wit b12 niedobor, wit b12 niedobór, niedobór b12, b12 witamina, witamina b12 niedobor, niedobor b12, wit b12 niedobory, vit b12, witamina b12 niedobór, metylokobalamina, cyjanokobalamina, brak witaminy b12, witamina b12 tabletki, witamina b12 wlasciwosci, kobalamina, witamina b12 lek, witamina b12 dawkowanie, witamina b12 nadmiar, witaminab12, witamina b12 na co, witamina b12 w czym, witamina b6 i b12, b12 niedobory, niedobor b12 objawy, wit b12 wlasciwosci, poziom witaminy b12, wit b12 gdzie wystepuje, witamina b12 apteka, witamina b dla dzieci, witaminy b6 i b12, witamina b12 która najlepsza, niedobor witaminy b12, b12 metylokobalamina, wit b12 suplementacja, wit b12 dawki, witaminą b12, witamin b12, witamina b12, witamina b12 ceny

gwiazdka- 1 gwiazdka- 2 gwiazdka- 3 gwiazdka- 4 gwiazdka- 5

Średnia ocena: 4.7 /5.0

Na podstawie: 17 opinii

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium