- Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni, zaburzeń rytmu serca i innych objawów.
- Magnez jest niezbędny do rozwoju kości, regulacji poziomów innych substancji w organizmie i przekazywania impulsów nerwowych.
- Osoby starsze, pijące alkohol i kobiety w ciąży są szczególnie narażone na niedobór magnezu.
- Niedobór magnezu może prowadzić do anoreksji, zmniejszenia gęstości kości, bezsenności i innych problemów zdrowotnych.
- Najlepszymi formami suplementacji magnezu są cytryniany i jabłczany magnezu.
Skurcze mięśni i inne objawy niedoboru magnezu
Niedobór magnezu to typowa przyczyna skurczy mięśni oraz innych niepokojących objawów. Do najczęściej spotykanych objawów niedoboru magnezu należą:
- nerwowość i niepokój, poczucie zagubienia,
- zaburzenia rytmu serca, palpitacje i kołatanie serca,
- kłopoty z krążeniem,
- drgania powieki,
- próchnica zębów,
- częściowe drganie wargi,
- trudności w koncentracji,
- bolesne skurcze łydek,
- bóle i zawroty głowy, mdłości,
- problemy ze spaniem,
- drętwienie nóg i rąk oraz towarzyszące im uczucie mrowienia
- zintensyfikowane wypadanie włosów i łamliwość paznokci.
Magnez bierze udział praktycznie we wszystkich procesach zachodzących w organizmie, a jego niedobór występuje bardzo często.
Rola magnezu
- niezbędny do rozwoju kości,
- potrzebny do rozwoju i regeneracji organizmu,
- równoważy i kontroluje poziomy potasu, wapnia i sodu,
- niezbędny do przekazywania impulsów nerwowych,
- pomaga wiązać wapń w szkliwo zębowe,
- regeneruje i utrzymuje w dobrym stanie komórki organizmu,
- konieczny w procesach wytwarzania energii w organizmie,
- potrzebny do zachowania hormonalnej aktywności organizmu,
- ma działanie przeciwcukrzycowe,
- potrzebny do kurczenia się i odprężania mięśni, w tym także mięśnia sercowego.
Osoby szczególnie zagrożone niedoborem magnezu, to osoby starsze, pijące w dużych ilościach alkohol, u kobiet w ciąży.
Niedobór magnezu
Jego niedobór może prowadzić do anoreksji, anemii, do utraty masy i zmniejszenia gęstości kości, do obniżonej zdolności wydalania toksyn, do bezsenności, nadaktywności u dzieci, do problemów z ciśnieniem krwi, do zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóli menstruacyjnych.
Niekiedy pomimo odpowiedniego poziomu magnezu we krwi występuje nadal zespół chronicznego zmęczenia, co może oznaczać, że nie jest on przyswajany przez komórki. W takich sytuacjach może okazać się niezbędna witamina B6, pomaga transportować magnez przez błonę komórkową.
Suplementacja magnezu - polecane produkty
Decydując się na suplementację magnezu należy zwrócić zatem uwagę nie tylko, czy występuje razem z witaminą B6, lecz także jaka jest postać samego magnezu. Bowiem cytryniany i jabłczany magnezu są najbardziej przyswajalnymi jego formami i przekraczają 90%. Natomiast inne formy takie, jak tlenki magnezu nie osiągają 10% wchłanialności.
Z uwagi na doskonale dobrany skład - magnez w postaci cytrynianu, witaminę B6 w składzie oraz dodatkowe substancje tj. ksylitol (cukier brzozowy niepowodujący zakwaszenia organizmu i niepowodujący próchnicy zębów) można zwrócić uwagę na suplement diety o nazwie DayMag B6.
Dla osób preferujących postać suplementu w formie proszku na przeciw wychodzi F-MAG B6. Jego czysty sklad i brak substancji wiążących w postać tabletki jest jego dużym atutem. Natomiast połączenie magnezu z witaminą B6 korzystnie wpłynie na przyswajalność pierwszego składnika.
Chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami na naszej stronie, zapisz się do newslettera.
Chcesz uzyskać więcej informacji, wejdź na kompendium wiedzy.
Pamiętaj, gdy będziesz szukać dobrych suplementów diety, znajdziesz je zawsze u nas.
Jeśli masz jakieś pytania, zapraszamy do kontaktu telefonicznego w godzinach obsługi, lub na adres: sklep@dobre-suplementy.pl, lub zadaj pytanie na czacie znajdującym się po prawej na dole ekranu.
Obsługa telefoniczna 10.00-17.00 (pon.-pt.), mail: sklep@dobre-suplementy.pl
Pamiętaj, że zawsze znajdziesz dobre suplementy diety w naszym sklepie.
Oczywiście muszę napisać, że: powyższy materiał nie stanowi zaleceń dietetycznych lub lekarskich. Przed rozpoczęciem suplementacji diety należy skontaktować się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem. Przyjmowanie suplementów diety nie powinno zastępować zdrowego trybu życia oraz zróżnicowanej diety. Suplementy diety mają na celu uzupełnienie ewentualnych niedoborów w diecie, nie są produktami leczniczymi. Nie należy stosować produktów w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. Nie należy stosować produktów w przypadku przyjmowania środków leczniczych. Jednoczesne ich przyjmowanie należy poprzedzić konsultacją z lekarzem lub farmaceutą. W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy natychmiast zrezygnować z zażywania produktu. Produkty nie mogą być stosowane przez kobiety w ciąży, matki karmiące i dzieci bez konsultacji lekarskiej.
