Producent
Cena
-
od
do
Nowość
Witamina B6
Witamina B6 (pirydoksyna lub inaczej fosforan-5-pirydoksalu) jest witaminą rozpuszczalną we wodzie.
Występuje w produktach pełnoziarnistych, kaszy gryczanej, kiełkach pszenicy, soi, bananach, drożdżach, rybach, jajach, nabiale, brokułach, ziemniakach oraz w mięsie: kurczaku, indyku, wątrobie wołowej i wieprzowej.
Ważną informacją jest to, że podczas obróbki termicznej sporą część tej witaminy tracimy, a straty mogą się wahać od 30 - 50 %.
Witamina B-6 uczestniczy w wielu ważnych procesach naszego organizmu, na przykład w metabolizmie kwasów tłuszczowych, hormonów, aminokwasów, węglowodanów a także w syntezie hemoglobiny i neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy i noradrenaliny).
Bicaps B Complex MAX 60kaps.
Witaminy B2, B6, B12 pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek. Tiamina wspomaga funkcjonowanie serca. Biotyna pomaga zachować zdrową skórę i włosy. Cholina pomaga w funkcjonowaniu wątroby. Witaminy B6, B12, cholina i folian wspierają utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Witaminy B2, B6, B12, niacyna, kwas pantotenowy i folian wpływają na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia. Niacyna, biotyna, witaminy B2, B6, B12 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witaminy B6, B12, tiamina, folian wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
BICAPS B COMPLEX 120kaps. Witamina B
Szeroki kompleks 11 witamin B wraz z folianem, który lepiej przyswajalny jest od kwasu foliowego.
Porcja dzienna zawiera następujące witaminy B:
- Witamina B1- 50 mg (4 545 %),
- Witamina B2- 50 mg (3 571 %),
- Niacyna (mg NE) (B3)- 50 mg (312 %),
- Cholina (B4)- 50 mg,
- Kwas pantotenowy (B5)- 50 mg (833 %),
- Witamina B6- 25 mg (1 785 %),
- Biotyna (B7)- 500 μg (1 000 %),
- Inozytol (B8)- 50 mg,
- Folian (B9)- 500 μg (250 %),
- PABA (B10)- 50 mg,
- Witamina B12- 100 μg,
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
Magnez B6 120kaps. Dr Ewa Dąbrowska
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
B-complex Extra + B6 + B12 120kaps Kompava
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
Taurynian magnezu z witaminą B6 (P-5-P) 100kaps. BioWen
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
Homocysteine Control 120kaps AltoPharma
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
Witamina B6 P-5-P 50mg 120kap. Wish
Posiada aktywną formę witaminy B6. Zalecane dla wszystkich osób, a przede wszystkim dla osób posiadających mutację genu MTHFR.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
Magnez Skurcz Mg+K+B6 120kaps. Altopharma
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
BICAPS MAG B6 60kaps. Magnez Witamina B6
Posiada aktywną formę witaminy B6. Zalecane dla wszystkich osób, a przede wszystkim dla osób posiadających mutację genu MTHFR.
Witamina B6 jest niezbędna, aby magnez dostał się do komórki.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
CYNKdrop Cynk B6 B12 w płynie 500ml AuraHerbala
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: do 3 dni, najczęściej tego samego dnia
Jest potrzebna podczas procesu przyswajania białek, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK) oraz tryptofanu (po zamianie otrzymamy witaminę B3).
Właściwości witaminy B6
Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, podnosi odporność, wpływa na prawidłowe ciśnienie krwi i pracę serca. Jest koenzymem ponad 100 enzymów, co oznacza, że aby te związki prawidłowo funkcjonowały jest ona niezbędna.
Jakie są objawy i skutki niedoboru witaminy B 6
- Zmiany zapalne skóry i błon śluzowych
- depresja
- obniżenie nastroju
- bezsenność
- częste infekcje
- kamica nerkowa
- zwiększone ryzyko chorób serca
- niedokrwistość makrocytarna (niedobarwliwa)
- zwiększa się ryzyko rozwoju nowotworów
- problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem określane mianem zaburzenia funkcji kognitywnych
- otępienie
- zmęczenie
- nadpobudliwość nerwowa
- epilepsja
- drętwienie kończyn
- osłabienie mięśni
- wypadanie włosów.
Witamina B-6 - dawkowanie.
Zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy B6 wg Instytutu Żywności i Żywienia.
- dzieci: od 1 do 3 roku życia - 0,5 mg; od 4 do 6 roku życia - 0,6 mg; od 7 do 9 roku życia - 1 mg
- chłopcy: od 10. do 12. roku życia - 1,2 mg; od 13. do 18. roku życia - 1,3 mg
- dziewczęta:od 10. do 18. roku życia - 1,2 mg
- mężczyźni: od 19. do 50. roku życia - 1,3 mg; >50 lat - 1,7 mg
- kobiety: od 19. do 50. roku życia - 1,3 mg; >50 lat - 1,5 mg
- kobiety w ciąży: 1,9 mg
- kobiety karmiące - 2 mg
Ze względu na coraz częściej spotykany problem z metylacją witamin z grupy B która dotyczy: witamin B6, B12 i folianu, gdzie dochodzi do zaburzeń w procesie czyli przekształcenia formy nieaktywnej (chlorowodorku pirydoksyny) do aktywnej (fosforan-5-pirydoksalu) coraz częściej konieczna jest suplementacja formami metylowanymi.
Cenna jest informacja dla osób zmagających się z tym problemem, dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży. Wybierając suplementy zwróćmy uwagę jaką formę ma witamina B6.
Pamiętać należy, że:
- witamina B-6 powinna być przyjmowana w obecności innych witamin z grupy B czyli w tzw. kompleksie - Witamina B complex. Ze względu na współdziałanie tych witamin,
- magnez lepiej będzie się wchłaniał do komórki, gdy połączymy go z witaminą B6. Wybierajmy najlepsze postacie magnezu np. cytrynian, jabłczan, taurynian. Wtedy taki magnez będzie najlepiej przyswajalny,
- połączenie witamin B6, B12 i folianu wyreguluje nieprawidłowe wyniki homocysteiny,
- jeżeli suplementujemy witaminę B6 wprowadźmy dodatkowo witaminę B2 i magnez, co sprawi, że zwiększy się jej dostępność dla naszego organizmu.
Nie powinno się suplementować dawkami powyżej 200 mg witaminy B6 przez długi okres. Przy wysokiej suplementacji okres tan nie powinien przekraczać 2-3 tygodni.
Tak jak każdą substancję witaminę B6 również można przedawkować.
Nadmiar tej witaminy może wywołać
- wystąpienia braku koordynacji mięśni
- zwiększone odczucia chłodu
- mrowienia w kończynach
- zwyrodnienia tkanki nerwowej
Kto skorzysta na suplementacji witaminy B-6
- chorzy na epilepsje
- chorzy ze zwyrodnieniem nerwów obwodowych związanych z cukrzycą
- chorzy z objawami neuropatii
- chorzy z zespołem Guillaina-Barrego
- chorzy z reumatoidalnym zapaleniem stawów
- chorzy z nieprawidłowo działającym układem immunologicznym
- chorzy z chorobami układu sercowo-naczyniowego
- chorzy z syndromem jelita drażliwego
- chorzy u których stwierdzono anemię
- osoby z depresją
- witamina B6 jest wsparciem dla osób z cukrzycą typu II
Jak widać działanie witaminy B6 jest bardzo szerokie. Nie sposób tu omówić i szczegółowo, i wszystkie oddziaływania tej witaminy.
Ważne jest jednak to, aby pamiętać, że niedobory tej witaminy są częste i niosą ze sobą spore ryzyko wielu problemów.
Właściwie dobrana suplementacja niesie za sobą wiele korzyści i warto z niej prozdrowotne właściwości.
Tagi: wit b6, witamina b6 i b12, witamina b6 dawkowanie, niedobór witaminy b6, witamina b-6, witamina b6 cena, witaminy b6, witamina b6, vit b6, vit b 6, witamina b6 cena, wit b6, witaminy b6, witamina b6, b6, b6 witamina, vit b6, wit b 6, witamina b 6, magnez z witamina b6, magnez potas b6, magnez z witaminą b6, wit b6 i b12, witamina b6 i b12, witaminy b6 i b12, witaminy b6, czysta witamina b6, wit b6 właściwości, witamina b6 dawka, witamina b6 dawki,
Średnia ocena: 4.8 /5.0
Na podstawie: 08 opinii